有身中期的饮食注重事项：
有身晚期胎儿逐渐长大 ，榨取胃部 ，使准妈妈的胃容量相对镌汰 ，会有胃部不适的感受 ，消化功效削弱 ，但进入孕晚期 ，需要随时为临盆做准备 ，因此准妈妈的饮食既要多种多样 ，增补体能 ，又要能合理控制体重。
1、有死后期准妈妈需要少食多餐 ，可以添加一些零食和夜宵 ，如：饼干、核桃仁、水果等一些容易消化的食物。
2、孕晚期准妈妈需要控制盐的摄入 ，过咸的食物容易引起水肿。过甜和过油腻的食物 ，导致肥胖。
3、增补多种维生素 ，增进宝宝的生长发育。
4、饮食多样化 ，只管阻止刺激性食物。
有身晚期的饮食禁忌：
1、不宜吃过甜和油腻的食物 ，容易导致准妈妈的肥胖。
2、限制钠的摄入 ，过咸的食物引起或者加重的准妈妈的水肿。
3、不宜吃过于刺激性的食物 ，容易导致便秘或者加重痔疮。
4、准妈妈只管阻止饮酒、咖啡、浓茶和刺激性的食物。
5、阻止寒凉性食物 ，避免对胎儿倒运 ，防引起宫缩提前 ，如：山楂、木瓜、桂圆等。
有身第八个月重点营养元素：
有身第八个月 ，由于胎儿的生长发育速率快 ，营养需求增大 ，准妈妈需要增强营养。
1、优质卵白质：食物泉源于肉类、鱼虾、豆制品、奶、蛋类等。建议天天的摄入量为75~100克左右。
2、碳水化合物：碳水化合物是组成细胞和组织的主要因素 ，准妈妈可以适当增补。食物泉源：薯类、谷类等。
3、钙：食物泉源于奶、豆制品、深绿色蔬菜、骨汤等。
有身第八个月美食推荐
蒜蓉开边虾：味道鲜美、营养富厚、增进食欲。
食材：鲜虾15只、蒜瓣、香葱、红辣椒少许、粉丝适量。
调料：油、盐、耗油、料酒、芝麻油、糖、鸡精各适量。
做法：
1、鲜虾去掉虾须 ，挑去沙线洗净 ，重新至尾用刀剖开 ，虾尾连着身体不可断；
2、粉丝用清水浸泡30分钟 ，控干备用；
3、蒜切成蒜蓉 ，热锅 ，加入两勺油蒜蓉炒至金黄备用；
4、将盐、耗油、料酒、糖、鸡精 ，蒜蓉等放入碗中就 ，加少量清水调匀备用；
5、粉丝铺在盘中 ，鲜虾放在粉丝上面摆盘 ，调味汁匀称的浇上去；
6、放入烧开的蒸锅中 ，大火蒸6分钟取出 ，临上芝麻油 ，撒上葱花即可；
山药玉米莲藕排骨汤：清淡爽口、健脾益胃、温燥养阴
食材：猪小排、藕、山药、甜玉米、姜各适量。
调料：盐。
做法：
1、将排骨斩件 ，放水里煮开 ，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用；
2、山药刨皮后切滚刀块备用；
3、莲藕去皮切段并冲洗清洁藕孔里的土壤；
4、甜玉米切件 ，准备2片生姜；
5、将排骨 ，姜和清水一起倒入汤锅里 ，大火煮开。将山药 ，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里 ，烧开后转小火煲2小时；
6、加盐调味即可出锅；
有身第九个月重点营养元素：
有身九个月 ，到有死后期准妈妈便秘和痔疮容易爆发 ，胎儿的生长发育也进入最后阶段 ，因此准妈妈在饮食上要多吃富含钙、铁、卵白质等营养元素 ，并且要少食多餐 ，清淡营养。
1、优质卵白质：卵白质天天的需求可以增添到100克 ，食物泉源：牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、花生、核桃、大豆等 ，海产品的卵白质含量更为富厚 ，准妈妈可以多吃一些。
2、维生素K：维生素K天天需求70-100微克 ，食物泉源：鱼类、肉类、奶、蔬菜、水果、坚果等。
3、膳食纤维：孕后期 ，准妈妈容易爆发便秘的情形 ，此时多吃富含膳食纤维类的食物 ，如：芹菜、胡萝卜、土豆、菜花等�？梢栽鼋赋θ涠� ，改善便秘的状态。同时准妈妈需要准时排便 ，适当的举行户外运动 ，也有助于防治便秘。
有身第九个月美食推荐
溜肝片：增补维生素
食材：新鲜猪肝、尖椒、各适量。
调料：油、料酒、酱油、醋、葱、姜、蒜、鸡精、水淀粉各适量。
做法：
1、猪肝洗净切片 ，用盐、料酒、水淀粉搅拌匀称；
2、尖椒洗净 ，去蒂切片；切姜丝、葱花、蒜末备用；
3、锅内倒油烧热 ，放入猪肝、尖椒炒散 ，盛盘备用；
4、锅底留油 ，放入姜丝、葱花、蒜末爆香；
5、将猪肝和尖椒一起放入锅中 ，放入盐、醋、酱油、鸡精等调味品 ，翻炒匀称即可；
鲫鱼豆腐汤：鲜咸适口、益气养血、增强免疫力
食材：鲫鱼2条、豆腐1块。
调料：色拉油、盐、姜、香菜各适量、白胡椒少许。
做法：
1、鲫鱼去腮去鳞剖肚冲洗清洁备用；
2、锅中烧开水放入半茶匙盐 ，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块；
3、锅内放油 ，烧热后放入姜片 ，将鱼放入两面煎金黄备用；
4、汤锅内注入约2/3的水 ，大火烧开后将煎好的鱼放入锅中；
5、待汤色转白时放入豆腐块继续煮10分钟 ，放入白胡椒粉；
6、汤色像牛奶一样白时熄火 ，放入盐和香菜调味即可；
有身第十个月重点营养元素：
有身十个月 ，准妈妈要储备临盆时需要消耗的能量 ，在包管营养平衡的同时 ，可以食用一些富含卵白质和糖类的食物 ，但也要合理控制体重。
1、优质卵白质：准妈妈需要为临盆和未来临盆做准备 ，天天需要摄入80~100克卵白质 ，食物泉源：肉类、鱼虾、豆制品、奶制品、蛋等。
2、维生素：准妈妈可以多食用脂肪和糖类的食物 ，为临盆储备能量 ，食物泉源：油类、奶类、肉类、谷类、坚果等 ，但也要合理管控体重。
3、碳水化合物：准妈妈需要注重饮食平衡 ，粗细搭配。食物泉源：油类、奶类、肉类、谷类、坚果等。
有身第十个月美食推荐
西红柿炒菜花：酸甜适口、营养富厚
食材：花菜1颗、西红柿2个。
调料：番茄酱、糖、食用油各适量、葱姜、盐少许。
做法：
1、西红柿洗净去皮切成块备用；
2、姜葱洗净 ，切段备用；
3、花菜洗清洁掰成小朵；
4、在滚水中焯8成熟 ，捞出备用；
5、锅放热油 ，放入葱姜末爆香；
6、放入西红柿快炒至浓稠 ，倒入番茄酱；
开胃卵白饭：鸡蛋含有富厚的卵白质、维生素 ，孕期妈咪适量食用 ，有助增补优质卵白。
食材：米饭、洋葱、胡萝卜各一小份、鸡蛋3个、虾仁3-4只、豌豆适量。
调料：盐、白胡椒粉各少许、番茄酱、水淀粉各适量。
做法：
1、将新鲜豌豆洗净、切洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁备用；
2、将虾洗净后切小丁 ，加适量盐和白胡椒粉腌上备用；
2、三个鸡蛋 ，加一点点盐打散；
3、将豌豆放入滚水中焯一下；
4、锅内倒入少许油烧热 ，放入洋葱末爆香 ，接着放入胡萝卜丁、豌豆；
5、炒匀后倒入米饭 ，加番茄酱 ，放适量的盐和糖 ，炒匀后盛出备用；
6、锅中放入油烧热 ，倒入蛋液摊开 ，蛋液即将凝固的时间 ，在蛋皮一侧放上炒好的米饭 ，将蛋皮半数 ，然后按个生齿胃淋上少许番茄酱即可；
7、放入菜花翻炒 ，然后放糖、盐调味即可；
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